Kako poboljšati erekciju

Problemi s erektilnom disfunkcijom uznemiruju muškarca. To utječe na sve aspekte njegova života i rada. Muškarac počinje bjesomučno tražiti informacije o tome kako povećati erekciju. Sve što trebate znati o ovom problemu nalazi se u ovom članku. A najvažnija poruka zvuči ovako: "Znati i moći nisu ista stvar. Stoga, nakon što ste sve proučili, potražite pomoć stručnjaka!

Neka statistika

Kršenja potencije kod muškarca (njegova sposobnost spolnog kontakta) u većini slučajeva povezana su s erektilnom disfunkcijom - povećanjem volumena, punjenjem krvlju i stvrdnjavanjem penisa. U narodu se to stanje naziva uspon – stanje potrebno za spolni odnos.

Ako erektilna disfunkcija traje dulje od tri mjeseca, stručnjaci govore o erektilnoj disfunkciji (ED). Patologija je vrlo česta, prema statistikama, javlja se u više od 50% muškaraca u dobi od 40 do 70 godina. Petina njih ima blagu ED, četvrta umjerenu, a desetina tešku ED. Nakon 70 godina, ED je prisutan kod 70% muškaraca.

Zašto se razvija erektilna disfunkcija?

Uzroci ED mogu biti različiti, u pravilu ih je nekoliko. Kod mladih muškaraca to su spolne infekcije i ozljede zdjeličnih organa. Nakon 40. godine života, glavni uzroci ED su kardiovaskularne bolesti i dijabetes.

U bilo kojoj dobi, ED je 20% češći u alkoholičara i pušača i teže ga je poboljšati. Oni koji vode sjedilački način života i vole visokokaloričnu hranu razvijaju pretilost, što dovodi do erektilne disfunkcije. Situaciju dodatno pogoršava stres. Istodobno, masno tkivo proizvodi ženske spolne hormone estrogene, koji potiskuju funkciju testosterona.

Pretili muškarci također su skloni kardiovaskularnim bolestima, što je glavni uzrok ED nakon 40. godine. Samo gubitak težine može poboljšati situaciju. Kod muškarca jake kondicije problemi s erektilnom disfunkcijom su puno rjeđi.

10 najboljih načina za poboljšanje erekcije

Jačanje erekcije je, prije svega, uklanjanje svih čimbenika koji je mogu potisnuti. Za poboljšanje njegove kvalitete i trajanja pomoći će pravilna prehrana, zdrav način života, bavljenje sportom i odsutnost loših navika. Mnogi se problemi mogu riješiti kod kuće, uključujući i one koji će poboljšati erektilnu funkciju u početnim fazama njenog kršenja.

Ali u svakom slučaju, morate započeti s liječničkim konzultacijama kako ne biste propustili ozbiljnu patologiju. Za trajno povećanje erekcije kod muškaraca, stručnjak će prvo provesti pregled, a zatim, na temelju njegovih rezultata, propisati individualno odabrani kompleks za oporavak, dati preporuke o prehrani, načinu života i korištenju narodnih lijekova za vraćanje muške snage. Kompleks za oporavak je 10 najboljih načina za poboljšanje erekcije.

Redovitost seksualne aktivnosti

Kako bi poboljšali kvalitetu i trajanje erekcije, stručnjaci preporučuju redoviti, ali besmisleni seks s provjerenim partnerom.

Apstinencija pridonosi stagnaciji krvi, limfe i sekreta spolnih žlijezda, što je predisponirajući čimbenik za nastanak prostatitisa i erektilne disfunkcije.

Slučajni seks je izvor infekcije, što također doprinosi razvoju erektilne disfunkcije. Ni seksualni ekscesi neće donijeti koristi - previše nasilni spolni odnosi mogu dovesti do ozljeda penisa.

Pravilna prehrana

Za poboljšanje erekcije, prehrana treba biti cjelovita i raznolika. Kalorijski sadržaj dnevne prehrane ovisi o dobi i stupnju tjelesne aktivnosti muškarca. Za muškarca prosječne visine i težine s različitom tjelesnom aktivnošću (mala - srednja - visoka), to će izgledati ovako:

• Od 18 do 30 godina - 3000 kcal;
• Od 31 do 50 godina - 2900 kcal;
• Od 51 do 70 godina - 2800 kcal.

Te kalorije treba rasporediti na sljedeći način:

• doručak - 25%;
• ručak - 35%;
• večera 25%;
• grickalice (2. doručak, popodnevni međuobrok) - 15%.

Da biste stalno povećali erekciju, ujutro prije jela morate napraviti i popiti svježe iscijeđeni sok. Dovoljno je popiti nepunu čašu soka od jabuke, naranče ili bilo kojeg drugog voćnog soka. U sok od jabuke možete dodati malo mrkve (ne više od četvrtine volumena), celera (1 - 2 žlice) soka ili soka od vrtnog zelenila (kopar, peršin - žlica). Ovi sokovi sadrže biološki aktivne tvari potrebne za poboljšanje erekcije i raspoloženja.

Bit će moguće jesti za 20 - 30 minuta. Za to vrijeme tijelo će apsorbirati sok, bit će izvor brze energije i stimulans metaboličkih procesa. Za doručak: kaša od heljde s gljivama, zobene pahuljice (može se napraviti s komadićima voća i bobičastog voća), bilo koja kaša od žitarica, kajgana, svježi sir s vrhnjem, kuhano meso sa salatom od povrća, čaj ili kava s medom. Med je izvor lako probavljivih zdravih ugljikohidrata koji brzo pune tijelo energijom.

Za ručak možete jesti bilo koje prvo jelo u nemasnom mesu, ribi, juhu od gljiva ili povrća, gulaš (mesne okruglice, mesne okruglice), pečenu ribu s povrćem. Vrlo je korisno za poboljšanje spolne učinkovitosti jesti kuhanu ciklu (sadrži betain, koji pospješuje metabolizam i sprječava razvoj kardiovaskularnih bolesti), mrkvu, celer, vrtno zelje, luk, češnjak. Za desert - voće, bobičasto voće, voćni napitak ili kompot.

Dobar izbor za večeru su plodovi mora (uz redovitu upotrebu poboljšat će kvalitetu i trajanje erekcije) ili pečena masna morska riba (tuna, losos) – sadrži kolesterol i povećanu količinu tvari koje ga mogu dostaviti tkivima bez gubitak.

Takav kolesterol koristi se za sintezu testosterona i drugih tvari koje mogu poboljšati erekciju, ne taloži se na stijenkama krvnih žila u obliku kolesterolskih plakova i sprječava razvoj kardiovaskularnih bolesti. Preporuča se jesti ribu 2-3 puta tjedno. Prikladne za jelo za večeru su salate od povrća, kuhana piletina, svježi sir.

Grickalice mogu biti 2 - 3:

• 2. doručak - preporuča se koristiti orašaste plodove, voće, bobice, zeleni čaj;
• popodnevni snack - salata od povrća, orašasti plodovi, sok ili smoothie;
• prije spavanja - čaša jogurta ili kefira.

Proizvodi korisni za povećanje erekcije: nemasno meso, masna morska riba, plodovi mora (sadrže puno cinka i selena koji sudjeluju u sintezi testosterona, što može poboljšati seksualnu funkciju), mlijeko i mliječni proizvodi, cikla, mrkva, celer, peršin, kopar, luk, češnjak, suhe marelice, smokve. Svakako jedite orašaste plodove svakodnevno - oni mogu dobro produžiti trajanje erektilne faze.

Erekciju možete ojačati isključivanjem sljedeće hrane iz prehrane: masno meso, kobasice, prženu hranu, slastice, bilo koje slatkiše, slatka gazirana pića, često pijenje alkohola, osobito piva.

Sve što je potrebno za potenciju je pravilna redovita prehrana koja će poboljšati metabolizam, aktivirati cirkulaciju i doprinijeti brzom punjenju penisa krvlju.

Gimnastika i sport

Urolozi i seksolozi jako dobro znaju kako povećati tjelesnu aktivnost potaknuti erekciju. Ne postoji jedinstven recept za sve muškarce, preporuke se daju pojedinačno, ovisno o dobi i zdravstvenom stanju muškarca.

Mladići (18 - 30 godina) najprikladniji su za sportove kao što su trčanje, plivanje, bilo koje igre na otvorenom (nogomet, odbojka, tenis). Svi ovi sportovi mogu povećati snagu mišića, poboljšati funkciju cirkulacije, povećati dotok krvi u zdjelične organe, što povećava erekciju i zadovoljstvo spolnim životom. Nakon nekoliko tjedana bavljenja sportom, većina mladih momaka primjećuje da su uspjeli značajno povećati seksualni učinak.

Važno: umjerena tjelovježba ima snažan pozitivan učinak na zdravlje muškaraca, previsoka opterećenja možda neće povećati, ali smanjiti trajanje erekcije.

Za jake muškarce nakon 30 godina, sport je također koristan za održavanje dobre erekcije, ali treba smanjiti intenzitet opterećenja. Plivanje daje osobito dobar učinak u bilo kojoj dobi, pa tako i u starijoj dobi – poboljšava ukupnu izdržljivost, trenira mišiće, jača krvne žile i može značajno poboljšati kvalitetu života općenito.

Neki sportovi negativno utječu na erekciju. To su biciklizam, konjički sport, auto utrke, kao i sve druge vrste dugotrajnog sjedenja i tresanja.

No bavljenje sportom ne zamjenjuje terapeutske vježbe. Kako normalizirati erekciju uz pomoć posebnih vježbi, reći će liječnik fizikalne terapije (terapija vježbanja), a instruktor terapije vježbanjem će im pokazati.

Najpoznatije i najpopularnije vježbe za stvaranje dobre snažne erekcije razvio je sredinom prošlog stoljeća američki liječnik A. Kegel. Predložio je niz fizičkih vježbi za jačanje mišića zdjeličnog dna i, što je najvažnije, pubokokcigealnog mišića (LMB, mišić ljubavi), koji je uključen u erekciju. Danas na internetu možete pronaći mnoge mogućnosti Kegelovih vježbi koje detaljno objašnjavaju kako postići stabilnu erekciju.

Najjednostavnija, ali u isto vrijeme ne manje učinkovita opcija za povećanje potencije kod kuće:

• potrebno je pronaći pubococcygeal mišić; za to je potrebno proizvoljnom kontrakcijom mišića blokirati mlaz mokraće tijekom mokrenja; LMB je taj koji izvodi ovu radnju;
• napnite nekoliko puta dnevno, a zatim opustite LMB za isto vrijeme; prvo napravite 5-10 pristupa u trajanju od 3 sekunde, a zatim postupno povećavajte vrijeme na 15 sekundi; možete povećati pristupe, ali sve treba učiniti postupno; to pridonosi značajnom povećanju erekcije.

Redovitim izvođenjem takvih vježbi možete postići sljedeće rezultate:

• ojačati lak koji podupire zdjelične organe u ispravnom položaju, povećati zaštitu unutarnjih organa;
• poboljšati cirkulaciju krvi i inervaciju genitalnih organa, jer živci i žile koje ih hrane prolaze kroz LCM;
• ukloniti začepljenost, uključujući u prostati, poboljšati njezinu funkciju;
• povećati metabolizam, što poboljšava erekciju, jer dovodi do povećanja sinteze testosterona;
• povećati trajanje i kvalitetu seksa zbog dodatnog stvaranja dušikovog oksida - glavne tvari koja potiče vazodilataciju i protok krvi u penis tijekom seksualnog uzbuđenja, što poboljšava erekciju; postaje jača, prerana ejakulacija je potisnuta;
• povećati zadovoljstvo intimnim životom, imati jaku obitelj.

Masaža

Možete pronaći mnogo informacija o tome kako masažom poboljšati erektilnu funkciju. Nažalost, savjeti nisu uvijek adekvatni, pogotovo kada je u pitanju masaža penisa. Iskusni masažni terapeuti i manualisti znaju da masaža u leziji nije uvijek najučinkovitija.

Kod seksualnih poremećaja dobar učinak može se postići masažom udaljenih dijelova tijela, refleksno povezanih sa spolnim sustavom, što dovodi do normalizacije njegove funkcije. To mogu biti sesije koje izvodi terapeut masaže:

• opća wellness masaža - savršeno stimulira cijelo tijelo, poboljšava cirkulaciju i metabolizam, omogućuje vam održavanje muške snage, povećanje samopouzdanja;
• segmentna masaža - koju izvodi stručnjak, ova vrsta učinka potiče cirkulaciju krvi u maloj zdjelici, aktivnost reproduktivnog sustava i omogućuje brzo povećanje zadovoljstva seksom.

Kako sami poboljšati erekciju masažom? Možete povećati erektilnu funkciju i potenciju kod kuće uz pomoć limenki. Ako pravilno koristite cupping masažu, može povećati cirkulaciju krvi u području genitalija, ojačati zidove krvnih žila. Također ima snažan refleksni učinak na hormonske centre u mozgu, povećava osjetljivost i zadovoljstvo spolnim odnosom.

Svaka voljena osoba pomoći će poboljšanju erekcije i podizanju njezine kvalitete uz pomoć cupping masaže. To će zahtijevati vakuumske čašice s gumenim poklopcima i kremu za masažu.

Cupping masaža se izvodi u položaju muškarca na trbuhu. Koža lumbosakralne regije maže se kremom za masažu, staklenka se stavlja u donji dio sakruma 2 cm udaljen od kralježnice. Kada se koža uvuče u staklenku do maksimalne visine od 1 cm, morate se pažljivo pomaknuti prema gore duž kralježnice do kraja lumbalne zone, pokušavajući ne prekinuti njezinu zategnutost. Zatim se staklenka također polako i pažljivo pomiče prema dolje.

Još bolji rezultat može se postići ako se staklenka napravi kružnim pokretima u istom smjeru – okomitim usponom i spuštanjem.

Prva sesija masaže provodi se 2-3 minute sa svake strane kralježnice. Na kraju trebate napraviti okomito podizanje limenke prema gore, u smjeru venske krvi. Nakon sesije na koži se pojavljuje trajno crvenilo, jer se žile kože šire. Istodobno dolazi do maksimalnog refleksnog širenja žila koje nose krv u malu zdjelicu.

Obnavlja se dotok arterijske krvi, odljev venske krvi i limfe, eliminira se stagnacija. Izvodeći cupping masažu kod kuće, možete poboljšati potenciju, povećati trajanje erekcije.

Ukupno, muškarac prima 8-10 postupaka svaki drugi dan za tečaj. U budućnosti možete povećati vrijeme postupka i povećati ga na 5 - 6 minuta sa svake strane. To vam omogućuje povećanje muške snage.

Fizioterapijski postupci

Ispravno odabrani fizioterapijski postupci za svakog pacijenta pomoći će poboljšanju seksualne funkcije. Kako povećati vrijeme erekcije uz pomoć fizioterapije, može reći samo liječnik.

Ovisno o stanju pacijenta, njegovoj dobi, prisutnosti popratnih bolesti, propisane su sljedeće vrste postupaka koji mogu ojačati erekciju:

• uklanjanje neurotičnih poremećaja, vraćanje sna - elektroforeza sa sedativima na zoni ovratnika, elektrospavanje itd . ;
• obnavljanje cirkulacije krvi i normalne prehrane tkiva zdjeličnih organa - magnetoterapija, laserska terapija, rektalna električna stimulacija; tretman elektroblatom;
• poticanje sinteze i lučenja hormona hipotalamusa i hipofize, koji zauzvrat potiču proizvodnju hormona i općenito mogu poboljšati spolnu funkciju - transcerebralna ultravisokofrekventna terapija, ozonoterapija; to zauzvrat može značajno produžiti trajanje erekcije.

Izvrsni rezultati mogu se postići uz pomoć spa tretmana. Ovdje se kombiniraju hardverske vrste fizioterapijskih postupaka s utjecajem prirodnih čimbenika - balneoterapije i terapije blatom, što vam omogućuje da podignete svoju erekciju na novu razinu, kako biste postigli potpuno zadovoljstvo seksom. Bolje je otići u odmaralište na preporuku liječnika, on će odabrati najprikladniji sanatorij za ovog pacijenta. Veliko iskustvo u liječenju seksualnih poremećaja u lječilištima kavkaskih Mineralnye Vody.

Refleksologija

Tisućugodišnje iskustvo kineske medicine sada je prihvaćeno u cijelom svijetu. Utjecaj na akupunkturne točke (AT) smještene na površini tijela duž energetskih kanala (meridijana) dovodi do značajnog povećanja erekcije. Ovi postupci mogu povećati mušku snagu čak i bez upotrebe lijekova.

Drevni kineski liječnici vjerovali su da se energija Chija, odgovorna za rad svih organa i sustava, kreće duž meridijana, a moderna medicina terapeutski učinak objašnjava refleksnom vezom između AT i raznih unutarnjih organa. AT je pod utjecajem:

• akupunktura;
• akupresura;
• kauterizacija (zagrijavanje) cigaretama od pelina i nekim drugim metodama.

Broj postupaka potrebnih za poboljšanje erekcije, intervale između njih i točke utjecaja (recepti) određuje refleksolog. Tečaj refleksologije omogućuje postizanje maksimalnog poboljšanja seksualne izvedbe, stabilnu snažnu erekciju, održavanje dobrog raspoloženja, povećanje samopoštovanja.

Psihoterapija

Ovo je najvažnija komponenta kompleksnog liječenja erektilne disfunkcije, jer je uvijek popraćena neurotičnim poremećajima. Čak i u slučaju kada postoji jasna veza između bolesti kardiovaskularnog sustava i ED, s vremenom se pridružuju simptomi neuroze. Na toj pozadini čovjek gubi samopouzdanje, što dovodi do neuspjeha ne samo u krevetu, već i na poslu i u komunikaciji s drugima.

Tečaj psihoterapije pomoći će vratiti mentalnu ravnotežu, povećati samopoštovanje, poboljšati obiteljske i društvene veze te održati stabilno neuropsihičko stanje.

Liječenje

Kako povećati trajanje erekcije uz pomoć lijekova, samo liječnik može reći nakon pregleda. Danas se proizvode različiti lijekovi kako bi se povećala funkcija muškog reproduktivnog sustava. Kompetentni stručnjak gotovo će uvijek moći pomoći muškarcu povećati trajanje erekcije, čak iu najsloženijim i zanemarenim slučajevima.

Najučinkovitijim sredstvom za poboljšanje erektilne funkcije i postizanje stabilne erekcije trenutno se smatraju lijekovi iz skupine inhibitora FED-5 (enzim fosfodiesteraze tipa 5).

Djelovanje ovih lijekova povezano je sa potiskivanjem funkcije enzima koji razgrađuje tvar odgovornu za brzo opuštanje glatkih mišića krvnih žila i dotok krvi u genitalni organ, odnosno za razvoj erekcija. Lijekovi iz ove skupine mogu značajno poboljšati erekciju i poboljšati kvalitetu života.

IFED-5 se može kupiti u ljekarni samo na liječnički recept. Izvrsni su za produžavanje trajanja erekcije, ali su kontraindicirani kod teških bolesti unutarnjih organa, osobito kod bolesti kardiovaskularnog sustava, jetre i vidnog živca. Ne smiju se uzimati istodobno s nitroglicerinom i lijekovima koji snižavaju krvni tlak (BP) – to može dovesti do oštrog pada krvnog tlaka i nesvjestice.

Ako su lijekovi iz skupine IFED-5 kontraindicirani za muškarca, liječnik može odabrati drugi tretman koji također uzrokuje povećanje trajanja erekcije. Stručnjak će uvijek pronaći način za povećanje erekcije kod muškaraca i poboljšanje kvalitete intimnih kontakata.

dodaci prehrani

Za poboljšanje erekcije s blagim poremećajima u bilo kojoj dobi možete uzimati biološki aktivne dodatke prehrani (BAA) koji poboljšavaju seksualnu aktivnost.

Narodni lijekovi

Kako poboljšati erekciju kod muškaraca uz pomoć narodnih lijekova, bolje je konzultirati se s liječnikom. Postoje narodne metode koje mogu povećati dotok krvi u genitalije, lučenje hormona, umiriti i otkloniti povećanu tjeskobu. Što odabrati i mogu li se kombinirati za određenog pacijenta kako bi se povećala seksualna učinkovitost, kompetentan savjet može dati samo stručnjak.

Narodni lijekovi za jačanje muške moći:

1. S erektilnom disfunkcijom povezanom s infektivnim i upalnim procesima genitalnih organa:
• protuupalni uvarak - pomiješati osušeno i nasjeckano lišće bijele breze, obične lijeske, trave preslice uzete u 2 žlice; prelijte žlicu mješavine preko noći s čašom kipuće vode u termosici; ujutro procijediti i uzeti trećinu čaše tri puta dnevno pola sata prije jela; ublažava upalu i oticanje tkiva, potiskuje vitalnu aktivnost zaraznih čimbenika, jača imunološki sustav, poboljšava erekciju; tijek liječenja - 4 tjedna;
• izvarak mrtvih pčela - tijela mrtvih pčela, koja uključuju aktivne tvari koje imaju antimikrobni, protuupalni učinak; Prelijte jušnu žlicu podmornice vrućom vodom, kuhajte sat vremena, procijedite, dodajte prokuhanu vodu do prvobitne razine i uzimajte po žlicu prije doručka i ručka mjesec dana; na taj način možete poboljšati intimni život;
• U pozadini hormonskog nedostatka, za povećanje:
• uzimajte sok od peršina po žlicu 3 puta dnevno pola sata prije jela, izmjenjujući njegov unos sa sokom od celera u istoj dozi; tijek liječenja - 4 - 6 tjedana; ove biljke sadrže fitohormone koji mogu normalizirati razinu hormona, povećati libido, poboljšati kvalitetu erekcije; takva je stimulacija prikladna za starije muškarce;
• dnevno 50 sušenih (ali ne prženih) sjemenki bundeve; tečaj 4 - 6 tjedana; dobro povećava lučenje muških spolnih hormona; sjemenke mogu poboljšati libido i povećati mušku moć.
• S erektilnom disfunkcijom povezanom s različitim poremećajima cirkulacije:
• izvarak kore i pupoljaka aspen; žlicu osušene biljne mješavine preliti s 0, 5 litara vode, kuhati 20 minuta, ostaviti još sat vremena, zatim procijediti i uzimati tri puta dnevno po četiri šalice, zasladiti medom; tečaj - 4 staviti; potiče vazodilataciju, može poboljšati kvalitetu i trajanje erekcije u starijoj dobi;
• pojedite 5 svježih režnjeva češnjaka dnevno, to možete učiniti 30-40 minuta prije spolnog odnosa - "hitna pomoć" za erekciju.

Ako se čovjek suoči s pitanjem kako ojačati erekciju, onda samo liječnik može dati pravi savjet. U nekim slučajevima neće biti potrebno liječenje za održavanje normalne erekcije ili njezino blago poboljšanje, već će biti dovoljno promijeniti način života i prehranu.

Ali vrlo često čovjek, osobito u starijoj dobi, traži liječničku pomoć kada problem postoji već duže vrijeme. Ipak, ne očajavajte! U svakom slučaju, iskusni urolog-androlog moći će poboljšati kvalitetu erekcije i povećati seksualne sposobnosti muškarca.